Ansiedad y dolor de espalda

Determinadas regiones musculares, especialmente las de los músculos dorsales, pueden contracturarse con facilidad cuando tenemos ansiedad. Espalda, hombros, base del cuello y región posterior de los brazos suelen verse afectadas. Estos músculos son los que utilizamos cuando estamos «en guardia», los mismos que pone en tensión un boxeador antes de atacar o a la defensiva. … Leer más

Qué es y para qué sirve la ansiedad

La ansiedad es un sistema natural de alerta que surge como mecanismo de defensa ante situaciones peligrosas o presuntamente peligrosas. Su misión es poner en marcha fisiológicamente al organismo (activarlo) para enfrentarnos al peligro, para salir huyendo o, incluso, para quedarnos paralizados e inmóviles (el reflejo de “paralización”, archivado también en nuestros genes, tiene como misión la … Leer más

Cerebrodependencia

Romper con la «cerebrodependencia»

A veces olvidamos que el desarrollo de nuestro SNC (Sistema Nervioso Central) se ha producido con el único fin de permitirnos la adaptación a nuestro entorno y, consecuentemente, la supervivencia como especie. Nos centramos tanto en nuestra inteligencia, y la valoramos tanto, que llegamos a creer que lo que pensamos constituye la realidad en la … Leer más

Consejos educativos para padres y madres

El modo de educar a nuestros hijos ha sufrido una gran transformación durante las últimas décadas: los hemos convertido en nuestro centro de atención absoluto, consultamos su opinión antes de tomar cualquier decisión que les incumba, competimos para que sean los más guapos, listos y desenvueltos, supervisamos constantemente lo que hacen, «diseñamos» su futuro, estamos atentos … Leer más

¿Estar mal por estar bien?

Un proceso depresivo, o ansioso, o “loquesea”, puede concurrir con el abandono de actividades habituales, con la minimización del entorno social (aislamiento), con la evitación de compromisos y responsabilidades (con nosotros mismos y con los demás), con la falta de perspectiva más allá del corto plazo… Según se avanza en el proceso psicoterapéutico y se … Leer más

21 DÍAS SIN QUEJARSE

Escuchando hace un tiempo la radio, me sorprendió un reto que la emisora había propuesto a sus oyentes: mantenerse durante 21 días sin emitir queja alguna. Si se rompía el objetivo, había que comenzar de nuevo a computar los días exitosos. Lo hicieron como un juego, pero me llamó la atención porque es una actuación muy útil psicológicamente. Cuando … Leer más

Ética y Deontología del Psicólogo

Los valores personales y profesionales deberían regir la actuación del psicólogo en todo caso, incluso sin necesidad de publicaciones sobre ética y deontología. Siempre he defendido y defenderé la misma postura: se me podrá criticar por los resultados de mi trabajo (puedo fracasar, no soy perfecto), pero nunca se me podrá reprochar falta de rectitud, honestidad, o compromiso. «La profesión … Leer más

Baile y Cerebro

Bailar es bueno para el cerebro

Científicos de la Escuela Albert Einstein de Medicina, en Nueva York (EE UU), han demostrado que bailar durante nuestro tiempo libre es el mejor antídoto contra el envejecimiento cerebral, tanto si se compara con actividades intelectuales -leer libros, escribir, resolver crucigramas y tocar un instrumento musical- como si se cotejan sus beneficios con los que aportan actividades físicas como jugar al tenis, … Leer más