El 29 de marzo de 2017, Javier Aranceta, Presidente del Comité Científico de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), presentó públicamente la nueva Pirámide de la Alimentación Saludable para la población española (EFE Salud). La pirámide mencionada aparece en el texto «Guías Alimentarias para la población española (SENC, diciembre 2016); la nueva pirámide de … Leer más
¡Aún estás a tiempo de llegar al verano perfecta y sin inseguridades! Toma nota de las siguientes REGLAS DE ORO PARA LUCIR BIKINI DIETA Come de todo, pero de forma equilibrada y manteniendo una alimentación saludable. Si tu índice de masa corporal (IMC) es inferior a 18,5 o superior a 30, plantéate acudir a un Dietista-Nutricionista (no es suficiente … Leer más
Hace ya bastante tiempo escribí un post similar a éste en Facebook, así que pido perdón a quienes me leyeron en aquel momento si consideran que no aporto suficiente contenido nuevo. Comentaba entonces que no me gustaba el enfoque psicoterapéutico con el que se abordaba el tema de la autoestima. Y a día de hoy … Leer más
Los ataques de ansiedad son mucho más habituales de lo que tendemos a pensar cuando los padecemos. Siguen siendo una puñeta aunque sepamos esto, pero comprender que no somos bichos raros supone un buen punto de partida. ¿Qué conviene recordar cuando tenemos un ataque de ansiedad? Los ataques de ansiedad son reacciones normales, aunque desproporcionadas y de aparición caprichosa. No … Leer más
Determinadas regiones musculares, especialmente las de los músculos dorsales, pueden contracturarse con facilidad cuando tenemos ansiedad. Espalda, hombros, base del cuello y región posterior de los brazos suelen verse afectadas. Estos músculos son los que utilizamos cuando estamos «en guardia», los mismos que pone en tensión un boxeador antes de atacar o a la defensiva. … Leer más
La ansiedad es un sistema natural de alerta que surge como mecanismo de defensa ante situaciones peligrosas o presuntamente peligrosas. Su misión es poner en marcha fisiológicamente al organismo (activarlo) para enfrentarnos al peligro, para salir huyendo o, incluso, para quedarnos paralizados e inmóviles (el reflejo de “paralización”, archivado también en nuestros genes, tiene como misión la … Leer más
A veces olvidamos que el desarrollo de nuestro SNC (Sistema Nervioso Central) se ha producido con el único fin de permitirnos la adaptación a nuestro entorno y, consecuentemente, la supervivencia como especie. Nos centramos tanto en nuestra inteligencia, y la valoramos tanto, que llegamos a creer que lo que pensamos constituye la realidad en la … Leer más
El modo de educar a nuestros hijos ha sufrido una gran transformación durante las últimas décadas: los hemos convertido en nuestro centro de atención absoluto, consultamos su opinión antes de tomar cualquier decisión que les incumba, competimos para que sean los más guapos, listos y desenvueltos, supervisamos constantemente lo que hacen, «diseñamos» su futuro, estamos atentos … Leer más
Un proceso depresivo, o ansioso, o “loquesea”, puede concurrir con el abandono de actividades habituales, con la minimización del entorno social (aislamiento), con la evitación de compromisos y responsabilidades (con nosotros mismos y con los demás), con la falta de perspectiva más allá del corto plazo… Según se avanza en el proceso psicoterapéutico y se … Leer más
Escuchando hace un tiempo la radio, me sorprendió un reto que la emisora había propuesto a sus oyentes: mantenerse durante 21 días sin emitir queja alguna. Si se rompía el objetivo, había que comenzar de nuevo a computar los días exitosos. Lo hicieron como un juego, pero me llamó la atención porque es una actuación muy útil psicológicamente. Cuando … Leer más